10 tips para cuidarnos estas fiestas

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Se aproximan las fiestas de fin de año, momento en donde las reuniones con familiares y amigos cobran protagonismo, así como también las famosas comidas navideñas y de año nuevo situaciones que muchas veces ponen en riesgo el régimen alimentario en aquellas personas que están cuidando su salud o simplemente están bajo un plan de alimentación para bajar de peso y mejorar su calidad de vida. Por eso inauguramos diciembre con algunos consejos para mantener la línea y disfrutar la época más linda del año.

NO SALTEAR NINGUNA COMIDA DEL DÍA:

evitar las comidas previas a la cena solo lograra que lleguemos con mucha hambre haciendo que no podamos controlar las porciones y produciendo una posible indigestión. Es mejor realizar todas las comidas livianas pero completas.

REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA:

Caminar y realizar actividad física moderada durante los días festivos es importante.

PLANIFICAR CON TIEMPO EL MENÚ:

Participar del menú de fin de año ya que así podemos incluir preparaciones sanas y deliciosas.

EVITAR BEBIDAS RICAS EN AZÚCAR Y MODERAR EL CONSUMO DE ALCOHOL:

Elegir preferentemente agua o bebidas light durante la comida, recordar moderar el consumo de alcohol ya que nos aportan calorías extras reservarlo para el momento del brindis.

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VISUALIZAR LO QUE SE VA COMER Y MODERAR LAS PORCIONES:

Todos los platos que se encuentran en las cenas de fin de año tienen su atractivo, visualizar y seleccionar las comidas que más le gustan optado por porciones pequeñas. Recordar que luego sigue el postre y el brindis con mesa dulce.

COMER DESPACIO Y MASTICAR BIEN LOS ALIMENTOS:

Comer despacio saboreando bien los alimentos harán que disfrutemos más la comida y nos saciamos más rápido.

CUIDADO CON EL PAN Y EL PICOTEO:

Evitar acompañar la cena con pan o galletitas, así como también el picoteo de ensaladas y bandejas.

EVITAR EL SENTIMIENTO DE CULPA Y COMPENSAR EL DIA DESPUES:

Los días festivos siempre comemos un poco más de lo normal o consumimos alimentos que evitamos la mayor parte de año. Comer liviano y realizar actividad física el día después es una forma de compensar esos excesos.

CUIDADO CON LA MESA DULCE:

Servirse lo que se va a comer en un plato de postre, así evitará el picoteo ¡las cosas pequeñas son ideales para eso!

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