#YogaParaMi: ¿ Cómo superar el miedo que nos impide llegar a una meta?

¿Sabías que el yoga es una práctica que puede ayudarte a derrumbar ese miedo? Sin duda, una de las cosas más desafiantes cuando estás iniciando un proyecto es enfrentarte a tu propio miedo a fracasar, a que las cosas no sean como esperabas y todo fracase.

El problema con el miedo es que nos paraliza y sobre dimensionamos la realidad de lo que el fracaso realmente significa.

Si pudiéramos ver que el fracaso es una herramienta, de la cual todos podemos aprender,  podríamos llegar muy lejos asimilando cada experiencia, sin embargo, si nos quedamos en el sufrimiento del fracaso es probable que no volvamos a intentar otra idea, nunca más.

El miedo es bueno en realidad, te salva si es que sabes utilizarlo… o transformarlo como impulso para avanzar!!

Cuando mi mente comienza con este juego de hablar sobre mis miedos me debilitó, me desconecto de mi creatividad  y no logro ver la salida. Para desenredar mi mente, me siento a meditar, así me ayudo a desarrollar una mente neutral,  equilibrada para ver la realidad de las cosas, las infinitas posibilidades que están ahí.

Para lograr esto hago la respiración yóguica, una de las técnicas milenarias más efectiva del Yoga.

Hacer esta técnica parte de tu vida diaria es algo difícil de aplicar, ya que respirar es un acto automático. La clave para lograrlo es estar presente, para desarrollar una respiración de calidad, debes ser consciente en cada segundo de que tienes una respiración.

Una respiración de calidad significa respirar lento y profundo. El resultado inmediato de esto es que la cantidad y calidad de los pensamientos que llegan a tu mente disminuirá y la calidad de ellos aumentará. 

¿Cómo hacer la respiración Yóguica?

  1. Siéntate derecho en una postura fácil y cómoda. Alinea tu columna y relaja tus hombros.
  2. Inicia la inhalación con una respiración abdominal
  3. Luego, agrega la respiración pectoral y termina con la respiración clavicular.
  4. Exhala relajando la clavícula.
  5. Luego lentamente vaciando el pecho.
  6. Finalmente contrae el abdomen hacia adentro para expulsar cualquier aire restante.

Realiza todos los pasos con movimientos suaves.

Puedes comenzar a practicarla con 8 Ciclos por minuto (2,5 segundos inhalando, 2,5 segundos sosteniendo, 2,5 segundos exhalando), luego 4 Ciclos por minuto (5 segundos inhalando, 5 segundos sosteniendo, 5 segundos exhalando) , hasta llegar a 1 Ciclo por minuto (20 segundos inhalando, 20 segundos sosteniendo, 20 segundos exhalando).

Beneficios de la respiración Yóguica

  • Relaja y calma
  • Incrementa el flujo de prana
  • Reduce y previene la acumulación de toxinas en los pulmones
  • Estimula los químicos cerebrales (endorfinas) que ayudan a combatir la depresión
  • Trae el cerebro a un nuevo nivel de alerta
  • Bombea líquido raquídeo al cerebro, lo cual da mayor energía
  • La respiración más la concentración estimulan la secreción de la pituitaria e intensifica la intuición
  • Revitaliza y reajusta el aura
  • Purifica la sangre
  • Regula el PH del cuerpo
  • Da energía e incrementa la vitalidad
  • Ayuda a liberar bloqueos en el flujo de los meridianos
  • Activa y limpia los canales nerviosos
  • Ayuda a acelerar la sanación física y emocional
  • Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes, tales como inseguridades y miedos
  • Ayuda a combatir adicciones
  • Recanaliza condiciones mentales previas sobre el dolor para reducirlo o eliminarlo. Por ejemplo: en el parto.
  • Da la capacidad para manejar la negatividad y las emociones, apoyando la claridad, la calma y la paciencia.

Tú tienes todo lo que necesitas para superar tus temores, sólo debes permitirte enfrentarlos y transformarlo…

Anímate a mover tu Ser, a conectar con tu poder!!

Kundalini para despertar!

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